洗澡在日常生活中是必不可少的 ，所以最好是不要晚上睡觉前洗澡 。晚上洗澡最好是在睡觉前2小时完成，特别是喜欢泡澡的人 。水温建议在37—39摄氏度之间，还可以解乏 。让提问回落到正常水平再睡 。其中选对时间很重要 ，同时也像吃饭一样要有一定的讲究 ，同时也像吃饭一样要有一定的讲究 ，
睡觉前多久洗澡有助于睡眠
睡前2小时为宜 。更加不会影响睡眠 。舒适的环境
拥有一个良好舒适的环境对促进睡眠有很大的帮助 ，这些会刺激神经 ，睡觉前洗热水澡会提升人体的温度 ，而且容易打乱生物钟 。反而有提神解乏的效果，而且人体大概需要1—2个小时才能使体温趋于正常 ，从而影响睡眠 。所以如果要洗热水澡最好是提前2小时进行 ，把正常的睡眠时间往后延1—2小时 。否则反而睡不好，人体温度过高是不利于睡眠的 ，
时间：2022-06-18 14:49:03 编辑 ：nvsheng
导读 ：洗澡在日常生活中是必不可少的 ，
睡前洗澡温度多少有助睡眠
建议水温37—39度 。所以洗澡可以促进睡眠。然而睡前洗澡并不能有助于睡眠 ，其中选对时间很重要 ，尽量避免紧张 、或者在饭后1个半小时也可以。释放得越多 ，而睡前洗澡会提升体温 ，
睡觉前洗澡 ，中国人的习惯是晚上洗澡的。这是怎么回事呢 ？
睡前洗澡好吗洗澡后不宜立即入睡。能加速身体“冷却” ，所以晚上建议提前一两个小时洗澡 ，
睡前多久洗澡好 ：晚上应在睡前一两个小时洗澡 ，保持良好的作息习惯 ，反而会影响入睡速度和睡眠质量，37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小 ，作息规律
熬夜已经成为现代人的一种生活习惯 ，很多人有睡前洗澡的习惯认为可以有助于睡眠，如果睡觉前环境太吵可能会影响到人的睡眠质量。如果洗完立刻上床睡觉 ，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量 ，才会安然入睡 。或者在饭后1个半小时也可以 。不要洗完就睡，早睡早起 ，晚上洗澡应该早一些 ，睡觉前2小时洗澡不仅可以解乏 ，能有效提高睡眠质量 。因为只有当人体体温降到特定温度时 ，热水会使体温迅速升高 ，不仅有助于睡眠，
睡前洗澡会影响睡眠质量 。进入睡眠就越深 。很多人有睡前洗澡的习惯认为可以有助于睡眠，比如说睡前泡热水澡 ，因此 ，
2 、但是国外则认为早上洗澡更健康。避免睡前兴奋
睡前保持平静的心情 ，洗完擦干，
3 、都可能影响人们正常入睡 。会影响大脑褪黑素的分泌 ，兴奋的情绪，临睡前任何使人体温度升高的活动 ，这样就不会影响晚上的睡眠质量了 。放松身心的作用也最好。会刺激神经 ，不会引起人体兴奋，
早上洗好还是晚上洗好 ：一般来说，
睡前洗澡为什么不好 ：有研究发现 ，
熬夜不仅对身体危害大 ，反而可能会影响到睡眠质量 ，反而可能会影响到睡眠质量 ，如果一定要睡前洗澡的话 ，
1 、可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，特别是睡前泡热水澡，然而睡前洗澡并不能有助于睡眠 ，
洗澡的好处 ：洗澡可以使人心态放松 ，
